SST50分 80% やっと風邪引く前の心肺機能まで戻る。 まーちゃんが肥大する為のウェイトの決め方は、同じトレーニングをしてマッスルダメージが無かった時。まだ頭打ちになっていないので、ドンドン上げる事が出来る、1番楽しい時。 寝ても覚めてもピスト一本…

今日は上半身肥大に取り組む。 自宅でマッスルを始めてから5ヶ月が経ちました。 ジーパンの腿辺り、Tシャツの腕まわりがパツパツになってきました。やっと肥大を感じられる。 まだピストには生かせていませんが、今は我慢。必ず爆発してみせる。 マッスル、…

昨日のマッスル肥大が大成功でダメージマックス。 SSTと思いましたが断念してタバタ。 100%から始めましたが80%まで下げる。 最近は意識してタンパク質を摂取していますが、体重が落ちている。体脂肪が落ちているのか？今は体重を増やしたい。 今度から体脂…

タワマンから元町。 フレンチで肉を喰らう為に徒歩。 タンパク質を摂取しないと肥大は出来ない。しかし肉が苦手。肉を食べて強くなれるなら、まーちゃんは我慢しても喰らう。絶対に強くなる。

本日は徒歩の予定でしたが、雨が降っているので断念。2ヶ月以上、レースに出ていなかったのでCクラスに下がっている。 スタート後、6分間は先頭集団に何とか付いていましたが、上りで千切れる。上げ下げに心肺機能が全く対応が出来ない。辛すぎて降りよう考…

sevens 30分。俗に言うタバタ。短いですが4.4倍を14回。かなりハートブレイクでしたが100%をクリア出来、自信がつきました。 今後の週のスケジュール。肥大2回、ローラー3回、徒歩1回、瞑想1回。取り敢えずやってみマッスル。

本日は上半身の肥大。 背中の肥大は難しい。意識しないと腕や肩に効いてしまう。大胸筋は自分で見れるので意識が出来、肥大しやすい。ついついピクピクしたくなる。 明日はタバタ。コツコツと積み上げていきマッスル。

SST 75% 今月3回目のローラー マッスル肥大を始めた頃、2日後にマッスルダメージが襲ってきましたが、最近は翌日の午後からダメージが襲ってくる。その為、次の日のローラーは体が重い。週2回マッスル肥大をしているので、ほぼ1週間はマッスルダメージ。これ…

風邪を引く前の重量まで戻った。 そろそろ心肺機能をあげる練習をする。

タワマンから鶴見往復 ピストが強くなりたいから今日も歩く。 強くなる＝タイム短縮 目標タイムが出なく、仕事が忙しい、家族サービスがあるので練習時間が取れない、体調不良、腰が痛い、寒くて朝起きれない、昨日の疲れが取れない、二日酔い、明日は早起き…

ちびっ子にまーちゃんの生き様を見せる。

まーちゃんはギャンブルを一切やらない。 しかし競輪場で選手の熱い戦いを観る事が好きなのでよく行きます。利益が無いと競輪も成り立たないので、少額ですが賭けて楽しんでいます。 1番良く分からないのが、強い選手が勝つ訳ではありません。同じ地域の選手…

本日はEXPAND 30分 78% 想定外過ぎる心肺機能低下。 初老のまーちゃんは細かく目標を立て、一つ一つクリアしていかないと前に進めない、どころか後退まーちゃんまっしぐら。 ◯目標達成シート 3月 千葉 ハロン 14.5 4月 千葉 ハロン 14.2 5月 千葉 ハロン 14.…

本日は背中と腕を肥大。 ◯去年のハロン 5月 14.110 8月 14.277 11月 14.313 12月 15.136 ◯今年のハロン 2月 15.73 去年の9月まで週4回以上はローラー練習をしていた。10月から自宅でマッスル肥大を週二回始める。ローラーにも乗りたかったけど、ダメージが酷…

本日は負荷を軽くして下半身 それでもフラフラ。 競輪選手の太ももは68cm、70cmとかよく聞きます。まーちゃんの太ももを測ってみる。1番太い所で46cm。平均の太ももは身長×0.31だそうです。まーちゃんの身長だと平均は55.18。ヤバイ位細い。肉を喰らわないと…

本日は千葉ベロドロームにエントリーをしていましたが断念。本当に残念です。 去年、今年と色々と考える事がありました。今後は、自分が本当に楽しいと思う事を極めていく。 明日からマッスル肥大再開。

喉の炎症が中々治らなくて今回は大変だった。 5日間も寝ていた為、マッスル−０ リハビリ徒歩 旧東海道の国道駅。渋いどころか、怖い 普通の生活が出来る事は本当に奇跡。今をもっと大切に生きマッスル。

本日も仕事はお休み。体調が悪いとネガティブ思考になる。千葉は諦めよう。 体調が良くなったら、コツコツと練習を再開しマッスル。

千葉で14秒切らないとこのブログをやめる。まーちゃんは必ず有言実行する漢。 が‥本日は仕事お休み。 昨日から少し寒気がしていた。コロナでもインフルでも無かったから一安心。 元々体力の無いまーちゃんが、少し練習をオフすると、ちびっ子並みになってし…

左胸にJAPANマークを入れました。 命枯れるまでトラック競技が出来たら幸せです。

デットリフト 昨日、川崎競輪場で知り合いの方に筋トレ後、2〜3日はローラー乗れないでしょう？と聞かれた。 仰る通り。次の日、中強度の長い時間は乗れないので短時間、高強度をインチキ臭く乗っている。 週二回、マッスル肥大を完璧に遂行出来たら、殆どロ…

改修工事後の川崎を初めて走りました。 路面が綺麗で走りやすかったです。皆様と周回を走り、充実した練習が出来ました。 ピストはやっぱり楽しいな〜

タワマンから鶴見川沿いを徒歩。鶴見までの往復。 復路の鶴見川、ゆりかもめがチュン、チュンと応援してくれた。まーちゃんを応援してくれるのは、ちびっ子と鳥のみ。 徒歩は人間の基本運動。 周りでピストが強くなりたいのに、徒歩をしている人は少ない。殆…

本日はレスト。 20秒を切る、と最初に発言したのは12年前。 もう疲れました。これ以上努力する事は出来ない。6月の伊豆のベロドロームが最後の挑戦。 日曜日、ハロンの目標タイムをクリアしないと、即ピスト競技を断捨離する。即サイクリー その後も3.4.5月…

SST 50分 80% 今年最初のSSTは強度75%で途中断念しました。上がってきている。100%までは後2ヶ月位。 祝 川崎バンク PISTA Club ウェアデザイン完成 選ばれた選手のみ着れるレガシーウェア。 沢山のデザインを入れたくなりますが必ず飽きる。シンプルがベス…