本日はタワマンから鶴見まで徒歩 昨日の川崎の疲労感が凄い。強い人と走る事は勉強になります。 Sさんに撮って頂けた。有難う御座います！ パワーの無いまーちゃんは前面投影面積を軽減するしかありません。TTポジションは楽に見えますが、意外と腹筋、背筋…

本日はタワマンから馬車道まで徒歩。 スペイン料理のレバーパティを食べにいく。 ◯4月1日のローラー練習では、負荷に耐えらなくなり途中で下げました。せめて高ケイデンスと思い回す。後で心拍数を見ると断念した時の心拍、軽い負荷で回している時と同じ心拍…

昨日、千葉で頑張り過ぎたので、朝起きたらツタンカーメン状態。 本日はタワマンから桜木町まで徒歩。 昨日の千葉の写真。 Kさんの後ろに張り付く。まーちゃんを生かさず、殺さず引いて頂いたので良い練習になりました。 7月の伊豆ベロドロームの試合で、チ…

本日は横浜中央卸市場が一般の方の開放日。しかし狙っていた店が混んでいたので諦めました。他にも魅力的なお店が沢山あったので今度は早めに行こう。 臨港パーク 最近、ちびっ子も応援してくれないので 20秒切らせて下さい、と願う。 その後、ハンマーヘッ…

タワマンから臨港パークを経由して、赤レンガ倉庫のパンフェスまで徒歩。 ◯今週のまーちゃん 月曜日 下半身肥大 火曜日 タバタ 水曜日 上半身肥大 木曜日 SST 金曜日 ズイフトレース 本日 徒歩。 このまーちゃんが一流アスリート並みのボリューム。口内炎大…

タワマンから元町。 フレンチで肉を喰らう為に徒歩。 タンパク質を摂取しないと肥大は出来ない。しかし肉が苦手。肉を食べて強くなれるなら、まーちゃんは我慢しても喰らう。絶対に強くなる。

タワマンから鶴見往復 ピストが強くなりたいから今日も歩く。 強くなる＝タイム短縮 目標タイムが出なく、仕事が忙しい、家族サービスがあるので練習時間が取れない、体調不良、腰が痛い、寒くて朝起きれない、昨日の疲れが取れない、二日酔い、明日は早起き…

喉の炎症が中々治らなくて今回は大変だった。 5日間も寝ていた為、マッスル−０ リハビリ徒歩 旧東海道の国道駅。渋いどころか、怖い 普通の生活が出来る事は本当に奇跡。今をもっと大切に生きマッスル。

タワマンから鶴見川沿いを徒歩。鶴見までの往復。 復路の鶴見川、ゆりかもめがチュン、チュンと応援してくれた。まーちゃんを応援してくれるのは、ちびっ子と鳥のみ。 徒歩は人間の基本運動。 周りでピストが強くなりたいのに、徒歩をしている人は少ない。殆…

本日も、もちろん徒歩。タワマンから桜木町。 ピストが強くなる、3つのまーちゃんメソッド。 1.徒歩 人間の基本の運動。徒歩しないとトイレにも行けない。基礎練習もしないで、自転車をクルクル回している輩がやたらと多い。 2.断捨離 物が少なくなると整理…

今日はタワマンから桜木町のワインバーまで徒歩。まーちゃんはブルゴーニュ・ピノ・ノワールか、俺とお前の大五郎しか飲まない。 練習は筋トレ、徒歩、タンパク質摂取のみ。歩いて歩いて歩きまくる。 筋トレはデットリフトを1番重要視している。気合いを入れ…

自分の信じた道を歩け。もし行き止まりなら振り返り、ただ歩けば良い。息絶えるまでチャンスは何度もある。歩みを止めるな。 横浜のタワワンから川崎まで徒歩。 バイク、車は免許を取らないと乗れない。自転車は何故？自転車に乗る前にやる事は沢山ある。 ヒ…

横浜のタワマンから大森まで徒歩。 朝起きたら、腰の状態が少し良くなっていた。 しかし本日の川崎競輪場の練習会は不参加。残念ですが、ここで無理は出来ない。 デットリフトは最高の筋トレですが、フォームを間違えるとすぐに腰にきます。前回のデットのフ…

横浜のタワマンから鶴見まで徒歩 言い訳はしたくないが、筋トレで腰を痛めた。 勿論、腹圧を高める、腰を痛めない為にトレーニングベルトを巻いて筋トレを行なっています。 負荷をかけないとマッスル肥大はしません。少し弱気になってます。

鶴見川 15号沿いの観戦を避け、読売本社まで行く。 ピストはタイムが全て。まーちゃんが結果を出さないと説得力が無い？ 了解致しマッスル。

今日は蒲田から新子安まで徒歩。 今年の目標。6月の伊豆ベロドロームでセントラ1分19秒、ハロン13.5秒。 今年は筋トレを中心に練習をやります。歳も歳なのでケイデンスを上げる事は厳しい。重たいギヤを踏み倒す為にはマッスルが必要です。 目標達成出来なか…

ピストが強くなりたいので徒歩。21km。 カロリー消費は他の運動&時間もかかりますが、1番贅沢な運動。ロードのLSDより強度が低いので毛細血管が喜びます。 徒歩のお陰で、先週の千葉ベロドロームでは中強度なら永遠に走れる感じがした。 明日は修善寺で徒歩…