背中の筋肉はスタート時に、強くハンドルを引きつける為に必須。最近はチンニングしかやっていませんでしたが、肩の痛みがありローイングに変更
◯ワットバイク 持久力向上ワークアウト
後10日で千葉です。現在の自身の状態を把握する為に1kmTTと考えましたが、今まで問題なく出来ていたワークアウトがあまりにも辛く、かなり強度を下げました。千葉に出なくても自身の状態は充分に分かった‥
セントラをやめてハロンにするか検討中
初老のADL低下
２ヶ月間、起きて、仕事して、勉強して、飯食って寝る、を繰り返してきた。1日の歩数が約1000歩未満と健康寿命が短縮するレベル。
体重が55.8kgから55.2kg。体脂肪率が10.3%から10.1%。ほぼ変わりませんが、筋肉の張りが無くなり垂れている初老ボディ‥
◯ワットバイク
10分アップしてから12分のインターバル20本（ガチ10秒レスト20秒）心拍が上がらないのに辛い。10本目からは気持ち悪くなる。強度を下げて最後までやりました。
◯6秒チャレンジ
どの位筋出力が下がっている？とチャレンジ。今までの最高が813w。783wと思っていたより下がっていない。しかし心配機能はかなり下がっていた。セントラ後半の事を考えると身震いがする。
本当は絶対に恐怖で出たくないが、自身の状態を把握する為、10月10日に千葉で1kmTTに出る事を決めた。後10日あるので出来る事をやります。
禁酒2年経過
肩も以前から痛みがあり、ベンチは控えています。歳を取ると色々な所が痛くなる、しかも治りが遅い。仕方ないですね。
軽いウェイトで
淡々と。今後は重さを求めず、レップ数を重きに置く。
浴びる程お酒を飲んでいましたが、今では全く飲みたくない。飲まないメリットが大き過ぎる。
病気の影響があり食べる事もあまり出来ないので、無駄な飲み会も堂々と断れる、又、誘われなくなる。
自分と意見が合わない、価値観の違う人と時間の共有する事など苦痛でしかない。今後、人に合わせる事など一切しない。自分軸で生きる。
病気を経験して考え方が変わりました。いつ死ぬか分からないので自分の好きな事をやるだけです。他人の意見など聞く必要が無い。
ピストは個人競技なので1人でも充分苦しめる。ハロン、セントラのタイム短縮するのが目標であり生き甲斐です。
雨のサファリ
ヒルクライム三昧の予定が観光三昧になってしまった。昨日は忍野八海、吉田うどん
本日凄い雨、風のサファリ
予定通りにスケジュールが進むより、ハプニングがあると記憶に残る旅になる。
明日走れる事を祈りマッスル。
道志道ヒルクライム合宿
本日から2泊3日で山中湖の旅館に泊まります。ヒルクライム三昧と考えていましたが、思った通り雨‥道の駅どうしまで車で来ました。明日も予定通り雨、嵐なので忍野八海、富士サファリパーク、富士吉田うどんなどが営業していたら楽しもうと思います。崖崩れ、車水没は気をつけます。最終日が晴れそうなので走れたら嬉しい。
今後はヒルクライムレースも出ようと思ってマッスル。
復活に向けて
7月からは仕事が終わってから、休日も資格取得の為に勉強に励んでおります。
筋トレ、ワットバイクも一切行っていないので筋肉、心肺機能も谷底まで落ちています。
しかし資格はいずれ自分を助けてくれる。定年になり手に職や資格が無いと、ただのおじさんになってしまう。歳を重ねても趣味に使えるく位の収入は得たいと考えているので今は我慢。
7月にバーベルスクワットをやり込んで腰を痛めてしまった。今だに治っていません。今後、スクワットは重量を抑え、エクステンション、カールの重量を上げて行こうと考え購入
既存のベンチに使える優れもの。軽くやりましたが本格的で驚きました。復活したらこれで脚を太くして再度20秒切りを目指しマッスル
