本日は背中と腕を肥大。 ◯去年のハロン 5月 14.110 8月 14.277 11月 14.313 12月 15.136 ◯今年のハロン 2月 15.73 去年の9月まで週4回以上はローラー練習をしていた。10月から自宅でマッスル肥大を週二回始める。ローラーにも乗りたかったけど、ダメージが酷…