マッスル肥大と心肺機能

日曜日にダメージを残したくないので、ウェイトを20%下げて上半身と下半身を行う。

◯今後の練習内容を考える。

R5.11〜R6.02までマッスル肥大・末端まで毛細血管を増やす事を考え、徒歩っていました。

強度の高い練習をしていなかったので、最近のローラーインターバルも我慢出来ずに途中断念。

筋肥大しないと、殻を破る事は出来ないと思っていますがバランスが難しい。まーちゃん迷走中。