日曜日にダメージを残したくないので、ウェイトを20%下げて上半身と下半身を行う。 ◯今後の練習内容を考える。 R5.11〜R6.02までマッスル肥大・末端まで毛細血管を増やす事を考え、徒歩っていました。 強度の高い練習をしていなかったので、最近のローラーイ…