天気も良く暖かい。しかし風が強い。そんな時はフロントホイールのピスタが活躍
暴風でも煽られる事なく、思った通りのラインを描ける
画像の様に1kmTTもドロップで走っていましたが、6月の伊豆ベロドロームはDHバーで挑むので、慣れる為に取り付けました。やはり向かい風に強い。
その後、都民体育大会に初エントリーをしたMくんを指導する。社会人2年目で忙しく、あまり練習が出来ていないと話すのでゆっくりと走る。しかしピッタリと付いてくる。ずっーと付いてくる。まさかのまーちゃんが千切れる。ご指導有難う御座いました。
◯400mTT
まーちゃん的にスタートは成功したと思いましたが37秒。これからも精進して参りマッスル。
昨日のFTP測定が−50だった事に衝撃を受ける。FTPは自身の基本能力の名刺。今後、50以上を上げる事など想像が出来ない。コツコツ練習しても、老もコツコツ進行する。
まーちゃんからピストを取ったら何も残らないので、6月の伊豆ベロドローム競技まで練習を続けてみる。
◯マッスル維持
本日はゴブレットスクワット・ダンベルデットリフト、 ブルガリアンスプリットスクワット・エクステンションを行った。少しフォームを変えると効く部位も違う。しかし筋トレしても意味があるのか自問自答。
◯機材
lookt20 用のステムは135mmと90mmを持っています。110mm位も欲しい‥‥が8万とか少し狂気。
このステムはハンドルの取り付けがスタンダードなので良さそう。
ローラー練習はFTP値に基づいて行います。それなのに3年以上測定をしていません。辛いからやりたくない事と、トライしても何回か途中で断念をしました。
本日、朝起きたら体調が絶好調。やらない理由が見つからないのでFTP測定。
20分測定前にすでに脚パンで心拍169bpm。スタート5分で心折れそうになり、10分経つと本気でやめようと考える。その後1分、1分と凌ぐ。計測した事を後悔しながら何とか20分間が終わる。今の自分を全て出し切った、まーちゃん一片の悔いなし。
結果はFTP値170。3年前は220。まさかの−50。170など何も運動してない人でも簡単に出せるに数値。
3年前の220でも20秒を切れていない。今年の11月に20秒を切ると言ってる事が恥ずかしい。これがリアル。
