覚悟

分かる人には分かって頂けると思います。

ギア比を深掘り

◯本日は上半身の筋肥大。

スタート時、ハンドルを強く引く為には広背筋が重要となる。自宅でマッスルを始めてから半年以上が経ち、最近はパフォーマンスが飛躍的に伸びています。ローイングも過去最高のウェイトを挙げられました。このパワーupをスタートに生かさないと意味が無い。

◯ギア比について

千葉で走れる様になり、10年振りにハロン競技を再開。それまでは1kmTT一本。0スタートなので筋力の無いまーちゃんは50×15（3.33）か51×15（3.4）でした。

ハロンは助走があり傾斜を利用してスタートが出来る。その為、ギア比を上げやすく54×15（3.6）で挑んでいます。一回、千葉で55×14（3.92）で走った時は踏み負けて上バンから落ちそうになりました。

競技会や練習会の時、その場でギア比を替えている選手も多くいますが、まーちゃんは面倒なので 400TT、500TT、1kmTTも同じ3.6で走っています。高いギア比を踏める漢は格好が良い。と無駄な思考がありました。

今後は色々なギア比を試してみる。ギア比を軽くすると高ケイデンスが必要。しかしスタートは速くなる。11月の伊豆で最高なパフォーマンスを出す。

笑顔でローラー

本日は上半身の筋肥大の日でしたが、昨日のローラーが中途半端で気持ち悪かったので

SST50分

スタート直後に後悔をしましたが、本日も中途半端では終われません。SST開始後、笑顔になりドーパミンを放出。コルチゾールを抑え、なんとか最後まで出来ました。

月曜日も同じ負荷のSSTでしたが最高心拍155bpm。今日は167bpm。体調によりかなり変わりますね。

本日、初めて自分を褒めたいと思います。筋肉痛でしたがSSTが出来たので自信から確信に変わりました。やっぱり、やり切るとチョー気持ちいい。

明日は広背筋を鍛えます。

初老悶絶

昨日は筋肥大、限界突破したので昼過ぎからダメージマックス。

短めのレース。

アップ時、脚が重くて心拍が上がりません。レース中に無線LANの調子が悪く30分で終了。助かった‥

ダメージが後3日間は続きます。その間は心肺機能アップの練習は厳しい。

取り敢えず多くのタンパク質摂取をしマッスル。

覚悟の筋肥大

本日は下半身のトレ。シーズン中の肥大は控え、維持と考えていましたが、本日からガッツリ肥大に変更。

写真を見て改めて愕然とする。自宅でマッスルを始めてから半年が経ち、太ももが1.5cm以上肥大しました。しかし画像を見ると肥大どころか細くなってる？病気？

肥大トレをすると5日間位ダメージがあり、まともにローラーに乗れませんが、この太もも、腰回りでは達成は出来ない。ローラーにまともに乗れなくても乗る。

11月に20秒を切る。皆様ご存じ通り、達成しても誇れるタイムではありません。

12年前のまーちゃんに必ず勝つ。

ウェア完成

SST

負荷が下がったので心拍が160bpmまで上がらない。もう一回、測定を考える‥

 

遂に完成いたしました。シンプルなので飽きが来ないデザイン。ヤバcool

通常25日間で出来ますが、エアログローブにしたので2ヶ月かかりました。縫製が大変だそうです。

21日のアクティブリンク川崎から着マッスル！

レスト

本日はタワマンから鶴見まで徒歩

昨日の川崎の疲労感が凄い。強い人と走る事は勉強になります。

Sさんに撮って頂けた。有難う御座います！

パワーの無いまーちゃんは前面投影面積を軽減するしかありません。TTポジションは楽に見えますが、意外と腹筋、背筋を使います。

画像を見ると大腿四頭筋が太くなっている感じがしない。少し気持ち悪い‥‥