昨日はダンベルデットリフト、ダンベルスクワット、ダンベルランジ。本日は大腿四頭筋、ハムスト、臀部、広背筋が喜んでいます。
自宅トレ、ジムトレを選ぶかは悩みます。まーちゃんが1番タイムが伸びた時は、ジムでパーソナルトレーナーをつけてトレーニングをしていた時です。
セントラが半年で6秒縮める事が出来ました。初老びっくり。
最大負荷をかけないと筋肉肥大はしません。ジムでは最後の一回を挙げる事ができない時、必要最低限の補助をしてくれます。これが絶大最大肥大。
自宅ではこれが出来ません。挙げられなかった時はボーンクラッシュ。本当に悩ましい‥
ジムは楽しいですが、行き帰りの時間を考えたり、雨、雪、暑い、寒い、疲れている、喉の調子が悪い、寝不足、明日は早く起きる時から、など言い訳が出来る。
何故か急に皆様に言いたくなった事が一つあります。 「自宅でマッスル」
