昨日はダンベルデットリフト、ダンベルスクワット、ダンベルランジ。本日は大腿四頭筋、ハムスト、臀部、広背筋が喜んでいます。 自宅トレ、ジムトレを選ぶかは悩みます。まーちゃんが1番タイムが伸びた時は、ジムでパーソナルトレーナーをつけてトレーニン…
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