本日はダンベルデットリフト。
千葉ベロドロームでの練習で、東京オリンピックに出ていた選手にスタートの練習方法などを教えてもらった事がある。その時、とにかくスタートが速くなりたいならデットリフト一択と言われました。スタート時にハンドルを引く動作、ハムストリングを押し出すなどほぼ同じ動きをする。それからまーちゃんもデットリフトを行ってます。
何故バーベルデットリフトでは無くダンベルで行っているのかは、動作が不安定になり他の筋肉群も鍛えられるからです。
週2回にやりたいのですが、約1週間、ハムストの筋肉痛が取れない為、今は週一回。
後、一緒にダンベルローイングもやってます。これもハンドルを引く動作と同じで、特に広背筋を狙ってます。
ローラーで心肺機能を上げる前に身体を作りマッスル。
